[...] TDP 60 % może chce uzyskać/ dąży do estetycznej sylwetki , drugie 40 % to przedstawiciele przyszli innych dyscyplin sportowych którzy chcą włączyć trening siłowy w celu poprawienia warunków fizycznych . nie będę ci śmiecił w dzienniku po pozniej ktoś będzie chciał przejrzeć i będzie przeglądał kilka stron ( nie wiadomo o czym );-) napisze ci PW
Podoba mi sie:) Lipidy to sprawa indywidualna, ale ogolnie to takie s.ranie w banie z tym tasowaniem sie na lipidy. Moim zdaniem nie ma sie czym az tak przejmowac na takich dawkach i przy takiej dlugosci cyklu. Lecialem znacznie wieksze ilosci wina, laczylem z masterem i lipidy mialem idealnie w normie. Oczywiscie nie znaczy to, ze tak bedzie u [...]
[...] lub inne formy aktywności: aktywność fizyczna i ja to dwa różne pojęcia. Miałam zajawkę na stepper, twister, skakankę, piłkę nożną, wszystko to zajęło mi razem tydzień po czym znudziło się. Błagam o pomoc :( Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z wędliną i pomidorem Co lubisz jeść na obiad : niestety najczęściej są to fast foody Co jako [...]
witam czy ulozyl by mi ktos trening jak w temacie na rzezbe?? patre po niecie szukam po tym atlasie cwiczen inie ogarniam tego nie moge polaczyc co z czym itd prosze o rozpisanie na caly tydzien dla kogos kto sie zna to chwila bardzo bym prosil jakiegos eksperta :)
[...] niż jeść. Mam po prostu 1 duży posiłek i 1 mały przedtreningiem (plus na sali treningowej mleko i węgle, ale to jest pikuś) i to wszystko. Człowiek jest wolny i zajmuje się czym innym ;) Plusem na pewno jest elastyczność diety. Dzisiaj miałem więcej posiłków, ale były 2 sesje treningowe. W sobotę, DNT, będę mógł sobie pozwolić na post 16-20 [...]
jesli macie opcje - to robic foty,smigac filmy na treningu - coby te wypiski takie 'suche' nie byly 1,2 foty i wiele zmienia i jest o czym dyskutowac %-) macie kometarz do dni to yebnijcie moze opis jakiegos filmu jaki ogladaliscie czy serilau, czy ksiazki, czy po szefie z pracy pojechac jaki to c*** z niego (ale mojego to chyba nikt nie przebije) [...]
Podoba mi sie:) Lipidy to sprawa indywidualna, ale ogolnie to takie s.ranie w banie z tym tasowaniem sie na lipidy. Moim zdaniem nie ma sie czym az tak przejmowac na takich dawkach i przy takiej dlugosci cyklu. Lecialem znacznie wieksze ilosci wina, laczylem z masterem i lipidy mialem idealnie w normie. Oczywiscie nie znaczy to, ze tak bedzie u [...]
[...] Byl gdzies w necie o tym art, ale nie chce mi sie teraz szukac;) Osobiscie polecam DAA ze Smart Powders - dzialalo super, a natomiast to z Megabola juz znacznie slabiej (podobno gorszej jakosci surowiec). Prolaktyna istotnie skacze po DAA, bo robilem sobie badania, ale to sa smieszne wartosci i nie ma sie czym przejmowac tak na dobra sprawe.
[...] sam towar. Nie ma szans by budować masę mięśniową na splitach z partią raz w tygodniu, gdyż jest za mała stymulacja partii, technika ćwiczeń to rzecz względna i nie ważne czym wykonujesz, ważny jest ciężar, bo od progresji się rośnie. Wszystko zrozumiałem, zanotowałem...powiesiłem. Będę powtarzał codziennie by wpoić sobie te kulturystyczne [...]
Czym Ci on tak bardzo przeszkadza? Cały tewuen jest szmatławą stacją, zatem mają takiego, a nie innego komika. Nie lubisz Majewskiego, po prostu nie oglądaj go.
TGU może być przyczyną. Powiedz mi kochana, przy czym dokładnie Cię boli, czy boli również przy kaszlu, kichaniu, parciu na stolec (piszę poważnie%-) ). Poproś kogoś (rodziców, rodzeństwo, koleżanki w szkole), żeby Ci podniosły najpierw jedną nogę wyprostowaną do góry (Ty w ogóle nie pomagasz, jesteś maksymalnie rozluźniona), później drugą i [...]
8-05 Trening Truchtanie po lesie 30 min w tym 2 interwały 30s. Poczułam się słabo i rzygliwie, po czym wnoszę iż trening został wykonany prawidłowo %-) Zobaczymy co na to jutro moje biodro, dzisiaj już je trochę czuję. Micha makrela, porzeczki, truskawki, jaja, mleko kokosowe, węgorz warzywa: kapusta kiszona, buraki, marchew, kalafior, seler [...]
Witam. Styczność z siłownią mam z 2-3 lata. Ostatnio trenowałem systematycznie pół roku(na sucho), po czym miałem przerwę miesiąc czasu. Teraz od miesiąca już jadę z powrotem. Zostało mi sporo Mass Freak, białko,witaminy<-- wiadomo uzupełnienie diety+ Carbo jako energetyk przed siłownią. Co do tego mogę dokupić żeby trochę spuchnąć? Jest coś [...]
Witam niedlugo koncze cykl zlozony z Deki i Testosteronu Cyphionat. Ogolnie przyjalem 9 strzalow deki / co tydzien po 300 mg i 13 strzalow Tescia /co 5 dni po 400 mg. Jak sie odblokowac? Czym i po jakim czasie od zakonczenia zeby spadki byly jak najmniejsze? Pozdrawiam
Na jakimś forum to widziałem kiedyś ^^ Czyli masa, potem redukcja po czym zbędna tkanka tłuszczowa zleci i będzie widać bardziej poprawnie mięśnie tak ? Zmieniony przez - maphi w dniu 2012-05-08 13:47:25 Skoro będzie mniejszy BF to i mięśnie będą lepiej widoczne, skoro się owe posiada :-)
[...] i tuńczyk z puszki za zdrowe nie są ale przez jakiś czas je zostawię, trzeba przynamniej zjeść to co kupiłem :-). Za jakiś czas zmienię. omegę 3 dodam. I właśnie to o czym pisze carni, nauczenie się organizmu czerpać energię nie z węgli a z tłuszczy- przez to właśnie miałem dylemat ile dać węgli. Wg was lepiej węgle w posiłku [...]
bo nie ma czym:-D a do końca nie wiedziałem czy sie uda wystartowac ale wspominałem przeciez o tym;-) jeszcze nie ogarnałem wczorajszej wpiski a już kolejna z dziś do ogarniecia, ale poki co odpoczywam po treningu i mi sie nic nie chce;/
co do czasu trwania cyklu-juz sam sobie odpowiedziales(przeczytaj swoj post). roztrenowanie i inne cuda wianki - nie ma po czym. zobacz,na jakim poziomie jestes-nowicjusz.
[...] mi schemat IF, ale czy długotrwałe przebywanie na tej diecie i towarzyszący temu wzrost glikemii i zaburzenie profilu lipidowego (był w normie, ale się rozjechał) jest czymś czym nalezy się przejmować? Aha dodam, że na diecie ketogennej z "normalnym" rozkładem posiłków nie miałam żadnych problemów z badaniami krwi, jedyne co to miałam za [...]
“Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098
